ວິທີການດູແລສຸຂະພາບກະດູກສັນຫຼັງໃຫ້ແຂງແຮງ

ບົດຄວາມນີ້ແມ່ນເພື່ອຈຸດປະສົງໃຫ້ຂໍ້ມູນເທົ່ານັ້ນ ແລະ ບໍ່ຄວນຖືວ່າເປັນຄຳແນະນຳທາງການແພດ. ກະລຸນາປຶກສາແພດຊ່ຽວຊານທີ່ມີຄຸນວຸດທິເພື່ອຮັບຄຳແນະນຳ ແລະ ການປິ່ນປົວສະເພາະບຸກຄົນ.

ໂຄງສ້າງຂອງຮ່າງກາຍມະນຸດຖືກສ້າງຂຶ້ນມາເພື່ອຮອງຮັບການເຄື່ອນໄຫວຕະຫຼອດເວລາ ໂດຍມີກະດູກສັນຫຼັງເປັນແກນກາງຫຼັກທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ລະບົບປະສາດ ແລະ ກ້າມຊີ້ນສ່ວນຕ່າງໆ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ ປັດໄຈຕ່າງໆເຊັ່ນ ອາຍຸທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ ການນັ່ງເຮັດວຽກເປັນເວລາດົນ ຫຼື ພຶດຕິກຳການໃຊ້ຊີວິດທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ ອາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມໝັ້ນຄົງຂອງໂຄງສ້າງນີ້. ການເອົາໃຈໃສ່ເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນຈຶ່ງເປັນສິ່ງຈຳເປັນເພື່ອຮັກສາປະສິດທິພາບການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍໃຫ້ຍາວນານ.

ການປັບ posture ແລະ ຫຼັກ ergonomics ໃນຊີວິດປະຈຳວັນ

ການຈັດທ່າທາງ ຫຼື posture ໃຫ້ຖືກຕ້ອງໃນທຸກໆກິດຈະກຳ ເປັນບາດກ້າວທຳອິດໃນການປົກປ້ອງກະດູກສັນຫຼັງ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຢືນ ການຍ່າງ ຫຼື ການນັ່ງຢູ່ໜ້າໂຕະເຮັດວຽກ ຄວນຮັກສາແນວໂຄ້ງທຳມະຊາດຂອງຫຼັງໄວ້ສະເໝີ. ການນຳໃຊ້ຫຼັກການ ergonomics ໂດຍການປັບລະດັບຄວາມສູງຂອງຕັ່ງ ແລະ ໜ້າຈໍຄອມພິວເຕີໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບສາຍຕາ ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນແຮງກົດດັນທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບຄໍ ແລະ ແຜ່ນຫຼັງສ່ວນລຸ່ມໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ນອກຈາກນີ້ ການປ່ຽນອິລິຍາບົດທຸກໆ 30 ຫາ 60 ນາທີ ຍັງຊ່ວຍກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະ ປ້ອງກັນການເກີດຄວາມເມື່ອຍລ້າສະສົມ.

ການເພີ່ມ mobility ແລະ ຄວາມແຂງແຮງເພື່ອ wellness

ການເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍ ຫຼື mobility ທີ່ມີປະສິດທິພາບ ຕ້ອງອາໄສຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນອ້ອມຂ້າງ. ການຝຶກຍືດກ້າມຊີ້ນຫຼັງ ຂາ ແລະ ສະໂພກ ຈະຊ່ວຍເພີ່ມໄລຍະການເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ຫຼຸດຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ສົ່ງໄປຫາກະດູກສັນຫຼັງ. ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເນັ້ນຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມຊີ້ນແກນກາງ ເຊັ່ນ ກ້າມຊີ້ນໜ້າທ້ອງ ແລະ ກ້າມຊີ້ນຫຼັງ ຈະສ້າງເກາະປ້ອງກັນຕາມທຳມະຊາດທີ່ຊ່ວຍພະຍຸງກະດູກສັນຫຼັງ. ສິ່ງນີ້ປະກອບສ່ວນຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ wellness ໂດຍລວມ ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມທົນທານຕໍ່ການເຮັດວຽກໜັກ ແລະ ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ.

ການຫຼຸດຜ່ອນແຮງກົດດັນ vertebra ດ້ວຍ decompression

ແຕ່ລະ vertebra ຫຼື ຂໍ້ກະດູກສັນຫຼັງ ຈະຖືກຂັ້ນດ້ວຍໝອນຮອງກະດູກທີ່ເຮັດໜ້າທີ່ຮັບແຮງກະແທກ. ເມື່ອເຮົາໃຊ້ຊີວິດຕາມປົກກະຕິ ແຮງໂນ້ມຖ່ວງຈະສ້າງແຮງອັດຕໍ່ໝອນຮອງກະດູກເຫຼົ່ານີ້. ຂະບວນການ decompression ຫຼື ການຫຼຸດຜ່ອນແຮງກົດດັນ ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍການນອນພັກຜ່ອນໃນທ່າທີ່ເໝາະສົມ ການຍືດຕົວແບບແຂວນ ຫຼື ການໃຊ້ອຸປະກອນທາງການແພດພາຍໃຕ້ການແນະນຳ. ການຜ່ອນຄາຍແຮງກົດດັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ສານອາຫານ ແລະ ທາດແຫຼວສາມາດໄຫຼວຽນກັບເຂົ້າສູ່ໝອນຮອງກະດູກໄດ້ດີຂຶ້ນ ເຮັດໃຫ້ຂໍ້ກະດູກຟື້ນຕົວຈາກຄວາມເມື່ອຍລ້າໄດ້ໄວຂຶ້ນ.

ການຟື້ນຟູ rehabilitation ຜ່ານການດູແລ orthopedic

ເມື່ອເກີດອາການຜິດປົກກະຕິ ຫຼື ຄວາມເຈັບປວດທີ່ບໍ່ຫາຍໄປ ການປຶກສາແພດຊ່ຽວຊານດ້ານ orthopedic ເປັນສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ. ວິທີການ rehabilitation ຫຼື ການຟື້ນຟູສະມັດຖະພາບທາງກາຍະພາບ ຈະຖືກອອກແບບໃຫ້ເໝາະສົມກັບແຕ່ລະບຸກຄົນ. ນັກກາຍະພາບບຳບັດຈະນຳໃຊ້ເຕັກນິກການອອກກຳລັງກາຍສະເພາະ ເຄື່ອງມືຄວາມຮ້ອນ ຫຼື ຄື້ນສຽງ ເພື່ອບັນເທົາອາການອັກເສບ ແລະ ຟື້ນຟູຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມຊີ້ນ. ການປະຕິບັດຕາມໂຄງການຟື້ນຟູຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິໄດ້ຢ່າງປອດໄພ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເພິ່ງພາຢາແກ້ປວດໃນໄລຍະຍາວ.

ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບ surgery ເມື່ອການປິ່ນປົວອື່ນບໍ່ໄດ້ຜົນ

ໃນບາງກໍລະນີທີ່ມີຄວາມເສຍຫາຍຮຸນແຮງຕໍ່ໂຄງສ້າງກະດູກສັນຫຼັງ ຫຼື ມີການກົດທັບເສັ້ນປະສາດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ການຜ່າຕັດ ຫຼື surgery ອາດເປັນທາງເລືອກສຸດທ້າຍທີ່ຕ້ອງພິຈາລະນາ. ວິທະຍາການການແພດໃນປະຈຸບັນມີຄວາມກ້າວໜ້າຫຼາຍ ເຊິ່ງລວມມີການຜ່າຕັດແບບບາດແຜນ້ອຍ ທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການບາດເຈັບຂອງເນື້ອເຍື່ອ ແລະ ຫຼຸດໄລຍະເວລາໃນການພັກຟື້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ ການຕັດສິນໃຈດັ່ງກ່າວຕ້ອງຜ່ານການກວດວິນິດໄສຢ່າງລະອຽດຖີ່ຖ້ວນ ແລະ ຊັ່ງຊາລະຫວ່າງຜົນປະໂຫຍດກັບຄວາມສ່ຽງຮ່ວມກັບແພດຊ່ຽວຊານສະເໝີ.

ການຮັກສາກະດູກສັນຫຼັງໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມຕໍ່ເນື່ອງ ແລະ ຄວາມເອົາໃຈໃສ່ໃນທຸກໆມື້. ຕັ້ງແຕ່ການປັບປ່ຽນທ່າທາງພື້ນຖານ ການອອກກຳລັງກາຍສ້າງກ້າມຊີ້ນ ຈົນເຖິງການພັກຜ່ອນຢ່າງພຽງພໍ ລ້ວນແຕ່ເປັນປັດໄຈທີ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງຄວາມແຂງແຮງໃຫ້ແກ່ໂຄງສ້າງສຳຄັນນີ້. ການຮັບຮູ້ສັນຍານເຕືອນຈາກຮ່າງກາຍ ແລະ ດູແລຢ່າງຖືກວິທີ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທຸກຄົນສາມາດດຳລົງຊີວິດໄດ້ຢ່າງຄ່ອງຕົວ ແລະ ປາສະຈາກຄວາມເຈັບປວດ.